对肠道有益处的食物

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libao1210 libao1210 权限图标 0 2016-11-17 16:22:27.0
一、常吃膳食纤维 水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀,能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。 二、选含镁量高的矿泉水 我们喝下去的水,只有1/10的量能抵达大肠,为此,一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。  三、多吃含消化酶的食物 体内消化酶含量若不足,会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限,因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。 四、摄入乳酸菌 乳酸菌属于益生菌,能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常,改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。
0 头像 高贯斌 权限图标 2017-07-28 00:43:38.0
我以控制不了我的洪荒之力了。
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