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6个健康生活细节你知道吗?

头像 1234 权限图标权限图标 0 2017-01-09 18:13:26.0
早餐喝牛奶要注意两点
一、不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶;
二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;
三、喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶中的蛋白质能够很好的消化吸收。

预防肾结石的6个生活细节
①喝水;②减盐。适当减少钠的摄取,可减少钠、钙、尿酸和草酸盐等物质经肾排出。已有钙结石的人,每日钠摄入最好限制在200毫克以内;③补钙;④低糖;⑤少肉;⑥限“草”。富含草酸的食物包括坚果、豆制品、菠菜、茶、大黄、甜菜、干豆、巧克力和红薯等。
水果并非想吃就吃
水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。比如香蕉,镁含量很高,空腹吃太多,会造成血液中镁钙比例失调,可能对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。
早饭加点坚果防掉发
头发生长、保持强度,离不开角质素,人体蛋白质摄入过少,会影响角质素水平,使头发失去弹性,停止生长。此外,饮食摄入的铁元素不足,也会导致脱发。
早饭最好常吃富蛋白质或铁的食物,如鸡蛋、坚果等。
吃盐多是造成血压上升的原因
吃盐多是造成血压上升的原因,除了减少吃盐量外,也可以学法国人多喝矿泉水。矿泉水中含有大量的镁和钙,能把过多的盐分排出体外,从而降低血压。把玉米和小麦连壳碾碎做成主食,其中含有食物纤维和钾。研究显示,钾、镁能起到中和钠的作用,对抗由钠引起的血压升高和血管损伤。
韭菜最好现做现吃
韭菜最好现做现吃,不能久放。如果存放过久,其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐,引起毒性反应。绿叶蔬菜烹调时不宜长时间焖煮。不然,绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐,容易导致食物中毒。速冻蔬菜大多被涮过,不必煮得时间过长,不然就会烂掉,丧失很多营养。
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