健康指南:要增高饮食把好关

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意义呀 意义呀 权限图标 0 2018-08-02 15:48:59.0

健康指南:要增高饮食把好关

  有研究表明,在内分泌疾病引起的矮身材中,最多见的是直接或间接缺乏生长激素所致。营养障碍,如缺锌、缺碘、缺钙、缺铁等,所造成的缺锌性侏儒症、克汀病样矮小症、钙缺乏综合症等,便是引起身材矮小的原因之一。

  合肥仁爱中医医院专家表示:人所需要的一切营养素均来自食物和食品。俗话说:好的身体是吃出来的。众所周知,食物是保证生命与健康(健康食品)的物质基础,古人曾总结说:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。

  《内经》讲:谷肉果菜,食养尽之。说的是五谷(五谷食品)、五果、五畜、五菜都要穿插食用。2000多年前的话,仍然是这样真切有用。由此可见,食疗增高是可以达到的。就目前膳食结构来看,孕妇和儿童(儿童食品)从一般膳食中难以满足身体所需,约有30%的孕妇(孕妇食品)40%的儿童处于锌缺乏和锌缺乏的边缘状态,缺碘的情况更严重一些。

  食疗增高要抓住四个时期:即胎儿期,婴幼儿(幼儿食品)期,少儿期,青春期(包括青春前期)。一日三餐,粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜(蔬菜食品)

  儿童、孕妇、乳母,由于其生理状况不同,对营养素的需要不同,对食物的质和量的要求也不一样。必须根据他们的特殊营养要求,选择适当的原料,烹调成合适的饭菜,才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。

  合肥仁爱中医医院专家表示:要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素(维生素食品)丰富的食物和食品,如动物肝脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头,特别是谷类(谷类食品)、豆类等。对于孩子在营养供应上要放开一点,不要限制太多,小孩不单需要吃主食,还需要吃副食,主食也不能过于精细,要吃得粗一点,吃得杂一点,比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹、麦片、米油(油食品)、糠麸饼等,都可以吃一些。


 

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