从莫比智能划船机谈起:为什么你值得一台划船机

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不夜天 不夜天 权限图标 0 2018-12-10 15:26:43.0

不得不说,这又是个意料之外的惊喜。

之所以申请这部水阻划船机,主要还是出于好奇。毕竟lz接触跑步已经4、5年了,今年开始进入健身房,接触过跑步机、单车、椭圆机和抗组训练,但奈何所在的健身房没有划船机,一直没机会体验,对它既陌生又心动。家里虽然买了哑铃,不过全身性训练器材仍然空缺,因此看中了这台划船机,想着如果真能有幸申请到,刚好可以弥补家&健身房的空白。

从莫比智能划船机谈起:为什么你值得一台划船机(含真人演示)

《纸牌屋》的热播让大部分人第一次认识到划船机,当然lz也是通过这部大热的美剧被种草的哈。稍加研究才发现,「划船」这项运动好处多多呀。意外申请成功,等待收获的过程中先做了些功课。

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一、划船机介绍

毕竟划船机能被大众广泛知晓要归功于美剧《纸牌屋》,但是可能很多值友像lz一样,只知道这货是模拟划船用的健身器械,对于划船机所能带来的好处、种类和不同类型的差异还没有太多认识,我把自己了解到的信息帮大家总结梳理了一下。

划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

1、划船机的好处

1)有效锻炼到全身肌肉,提高心肺功能

「划船」是项全身性多肌群参与的运动,并且是低缓冲运动对肌肉的刺激度较低。一个完成的划船动作中,腿臀、腰腹、后背及手臂依次发力,比跑步机、动感单车等家用器械锻炼到的部位更多,对身体肌肉的耐力、控制、协调性都有一定要求,可提高心肺功能。

从莫比智能划船机谈起:为什么你值得一台划船机(含真人演示)

(上图这个姿势太不标准了,这样训练是会伤到腰哒)

2)保护膝盖不受损伤

不同于跑步机、椭圆机等站立使用的器械,划船机采用的是坐姿训练,不必过度担心体重对膝盖的压力和冲击,可以更好地保护膝盖。

之前经常有跑友抱怨跑太久会「膝盖痛」,换成划船机就不会再产生这样的现象啦。从莫比智能划船机谈起:为什么你值得一台划船机(含真人演示)

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3)可减脂可塑形

有些健身知识的值友应该知道,跑步机、椭圆机、动感单车这些都属于有氧器械,可用来「减脂」,但没有「塑形」的作用;哑铃、杠铃、综合性健身器械被应用在力量训练中,可达到「增肌」、「塑形」的效果,对于「减脂」的效果不明显。

而划船机既可在低强度(小阻力)长时间的锻炼中达到有氧「减脂」的效果,也可通过调大阻力进行力量训练,达到「增肌」和「塑形」的目的。简直是一机多用!

4)动作易掌握,锻炼更安全

虽然跑步是项特别大众的运动,但其实正确的跑步姿势很难掌握,并且大部分人不关注自己的跑步姿态是否正确,长期使用错误的姿势进行运动,不止训练效率打折扣,还特别容易造成身体的损伤,很多还是不可逆的伤害呢!

划船机是脚蹬手划,动作相较于跑步而言算是非常好掌握的,能够更好地保证锻炼的安全性,降低受伤的风险。但是错误的划船姿势容易造成腰伤,兴奋地踏上划船机之前还是要好好学习下标准动作,保证掌握了正确的姿势和使用方法

稍后贴心的lz也会给大家说说划船机的正确用法哈——

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