经常游泳,好处竟然这么多,你知道吗?

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wjunxiscfg wjunxiscfg 权限图标 0 2020-11-21 19:32:38.0
炎热的夏季让我们很多本来就不喜欢运动的人变得更加懒惰,只想在空调房里躺着。其实,游泳这项运动你不妨尝试一下,既可以让我们体温降下来,同时还可以锻炼身体,丰富我们的生活。


  一、消耗更多的热量


  move free亚太官网通常来说,人体的正常体温在36度-37.5度之间,但是水温往往都相对体温来说很低,所以当我们在水下游泳时,身体消耗的热量相比在陆地上来说在同等条件下要多得多。


  举一个例子,当我们身处寒冷的水里,进行运动的时候要比陆地上消耗的多很多。陆地上以相同速度跑步的5倍,在14度的冷水水中保持静止1分钟我们的身体需要的热量高达100千卡,而在陆地上同一条件下我们需要花费1个小时的时间才能消耗完。


  这是由于我们身体的温度调节系统为了维持正常的体温进行了大量的工作,从而消耗了如此多的热量。


  二、身体温度调节系统变强


  游泳可以直接促进皮下组织的新陈代谢,改善身体体温调节系统的功能。因为,在冷水的反复刺激下,会加速人体血管的收缩和扩张,促进皮肤和粘膜的血液循环。经常游泳的人对不同的水温和空气温度变得更加敏感,他们适应不同温度的能力增强,使他们在气候变化的情况下更不容易感冒。长期锻炼可以增强身体,适应外界环境的变化,有效地增强体质,对身体瘦弱的人和患有神经衰弱等慢性疾病的人有明显的疗效。虽然你没有感觉到出汗,但我们在游泳时其实出了很多汗,只是你没有发觉而已。带有毒素的汗液就会排出,所以这次我们会感觉很舒服。


  三、保护关节


  游泳和跑步不同,我们必须克服水的阻力,而不是身体的重量,所以我们膝盖上的力量大大减少,这有助于保护我们的关节。


  四、塑形


  正如前面所说到的,在水中我们身体消耗的热量非常的多,因此我们身体里的脂肪也会减少很多,如果你不喜欢跑步,那么有用这项减肥的运动一定要尝试,在减少脂肪的作用下,我们的身材也可以变得很好。另外,在游泳时,水流对我们的身体的各个部位有很好的按摩效果,能促进肌肉的发育,使我们的肌肉变得更加的紧致,有弹性,皮肤也会变得非常好。


  五、提高器官机能


  在游泳中,由于不能正常呼吸,我们的憋气能力和肺活量也会变得更强大。我们身体的器官和肌肉基本上参与了运动,所以一些器官,如心脏和肺的功能可以得到很大程度的锻炼,从而增强它们的功能。
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